怎么做到吃火锅不长肉,你会吃吗?

发布时间:2018/3/15 17:07:08 作者:潮辣火锅加盟官网  浏览次数:19  【字体:  

  火锅,我国最受欢迎的美食。一提到它,就会让我们想起肥嫩的牛羊肉,馅料十足的肉丸,脆脆的毛肚,鲜美的菌菇,酥软的土豆,甜糯的玉米,绿油油的蔬菜,吸满汤汁的冻豆腐,加上油碟、麻酱、沙茶酱,好吃的不要不要……

吃火锅

  然而,这也是很多人每逢冬天胖X斤的元凶。据研究表明,吃一顿火锅的热量至少1500大卡,如果是大胃王,更可能突破3900大卡,相当于你一顿就吃了20碗米饭,也难怪你过节就胖几斤了。下面就给大家分享几点吃火锅不长肉的攻略。

火锅生菜

  1.锅底尽量选择清淡的,火锅锅底种类繁多,是肥胖得主要原因之一。

  2.汤底不能喝,久煮的锅底非但没有营养,还含有对身体有害的物质。

  3.素菜尽量选择根茎类或海菜类食物,因为大片叶子的绿叶菜很容易吸油,导致蔬菜整体脂肪含量增高。

  4.选择性吃肉。一小片五花肉就有30大卡的热量,我们尽量选择瘦肉和低脂肪的肉类,适量加些豆腐或豆皮来补充植物蛋白。

  5.酱料的热量不容小觑。一匙沙茶酱热量高达110大卡。酱料最好自己调制,材料可根据自己喜好选择葱姜蒜、辣椒、香菜等,加上酱油或醋来调制,这样调出的蘸酱热量只有沙茶酱的五分之一。

  6.控制好时间。吃火锅时间不宜过长,应控制在1个半小时以内;另外,建议吃火锅尽量结束早一点,保证能活动一段时间以消耗热量,也可减轻肠胃负担。


  俗话说:没有不好的食物,只有不对的吃法。不想每逢佳节胖三斤的伙伴一定要记住这些方法了。

火锅音乐

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